Fantasiereise

Bevor die Fantasiereise losgeht, mach es dir gemütlich. Zünde zum Beispiel ein paar Kerzen an, dimme das Licht und suche dir einen wohlig warmen Ort.

Finde eine angenehme Position im Sitzen oder Liegen und kuschle dich schön ein.

Schließe deine Augen und entspanne alles in deinem Körper.

Lass die Arme, Beine, deinen Rücken, deinen Kopf schwer in die Unterlage sinken.

Entspanne deine Schultern, deine Stirn und dein Kiefer.

Spür wie sich dein Oberkörper mit jeder Einatmung hebt. Und mit jeder Ausatmung wieder senkt.

Mach ein paar tiefe Atemzüge. Durch die Nase ein. Und durch den geöffneten Mund wieder aus.

Nun lass deinen Atmen ganz natürlich fließen und komm mit mir auf eine Reise in den Wald. Reise gedanklich zu deinem Lieblingswaldplatz.

Schritt für Schritt betrittst du den Waldboden. Die Erde unter deinen Füßen fühlt sich kühl und weich an.

Schau dich um. Was kannst du alles sehen?

Freu dich über die Einfachheit und Schönheit des Waldes.

Halte für einen Moment Inne und nimm die frische Luft wahr. Nimm einen tiefen Atemzug voller Waldluft.

Die Sonne blinzelt sanft durch die Äste. Sie sendet warme Strahlen, die deine Haut sanft berühren. Spüre die wohltuende Wärme auf deinem Gesicht und mache es dir bei einem Baum gemütlich.

Vollkommen entspannt lehnst du dich an dem Baumstamm an und genießt die Ruhe und den Schutz des Baumes.

Spüre die Verbindung zur Natur. Atme tief ein und lass die Ruhe des Waldes in dein Inneres fließen.

Schließe die Augen und lausche den Klängen des Waldes. Lausche den Geschichten, die der Wald dir in den sanften Windhauchen erzählt.

Wenn du bereit bist, stehe langsam auf und bedanke dich bei deinem Baum für den Moment der Stille.

Du machst dich nun ganz gemütlich am Weg zurück. Zurück in deinen Alltag.

Blicke nochmal zurück zu deinem Baum und der wohltuenden Entspannung im Wald.

Öffne langsam deine Augen und lass deinen Atem nochmal ganz bewusst fließen.

Tief einatmen und befreiend ausatmen.

Bleib gerne noch ein bisschen liegen oder starte langsam zurück in deinen Alltag.

Bis bald im Wald!