Sinnesübung für deine Ohren
Die staade Zeit rund um Weihnachten ist für mich persönlich alles andere als „staad“. Zu mindest die letzte Woche war voll gepackt mit schönen Veranstaltungen, laut und lustig, voller Austausch und Bereicherung. Aber nun mal alles andere als ruhig.
Deshalb möchte ich dir heute einen Ruheimpuls für deine Ohren geben. Eine Hör-Übung für deine nächste Naturzeit.
Übung zum bewussten Hören
Suche dir ein ruhiges Plätzen in der Natur und mach es dir dort gemütlich. Lehne dich an einen Baumstamm, setzt dich auf ein Bankerl, zu einem Baum, auf die Wiese oder bleibe einfach an einem Ort stehen.
Schließe deine Augen und nimm ein paar tiefe Atemzüge um anzukommen. Genieße deine staade Zeit.
Lass deine Augen geschlossen und nimm die Geräusche um dich wahr. Versuche zuerst die Geräusche ganz in deiner Nähe wahrzunehmen und wandere dann mit deiner Aufmerksamkeit weiter in die Ferne.
Manchmal braucht es etwas, bis man in diese Übung reinkommt. Aber meine Erfahrung zeigt, umso länger du dich auf die Geräusche rund um dich konzentrierst, umso mehr wirst du wahrnehmen.
Zum Abschluss kannst du deine Ohrläppchen ein bisschen massieren und dich bei ihnen bedanken, dass sie all dem was sie täglich hören und aufnehmen stand halten.
Ich bin gespannt was du alles hörst.
Genieße deine Auszeit. ✨
Möchtest du gerne in der Natur entspannen?
Dann schreib mir gerne.
Dann schreib mir gerne.
